¡Hola gente!Tengo un problemilla muscular y estoy un poco desconcertada...Os explico: el sábado me tocaba(según mi plan de entrenamiento) hacer de 20 a 30 min. pero como hacia mucho calor y tenia planes para la noche opté por hacer bicicleta estática en mi casa y unos abdominales...Bueno,pues la verdad es que me metí caña con la bici y por la noche tenía molestias en los isquiotibiales( pierna derecha)....Se lo comenté a mi novio,que siempre me da buenos consejos,y me dijo que quizás estaba un poco cargada solamente...Bueno,la cuestión esa que estamos a Lunes y aún me sigue molestando (lo noto incluso al andar....) y no me da buen rollo...no porque tenga nada del otro mundo,pero me veo tomándome unas vacaciones,jajajaja...Esta mañana quería salir a correr pero me molesta bastante, he probado a echarme un poco de radiosalil y esperar un poco pero me seguía molestando...Le he consultado a mi novio qué hacer(si reposar,salir a correr muy suave..) y me ha dicho que lo que me pida el cuerpo..El cuerpo me pide salir a correr( aunque sea suavecito) pero ¡es que me molesta hasta al andar!
No sé que hacer estos días,si me pudierais ayudar un poquito os lo agradecería...
ABRAZOS
Hola Chikitina, si te molesta para andar, lo mejor es parar 3 o 4 días y ponerte hielo durante 25´en la zona de molestias dos o tres veces al día, siempre poniendo una tela entre la piel e hielo para no quemar, luego la pomada. Lo que dice tu novio puede ser verdad, una sobrecarga....que vaya bien y ya nos contaras. Abrazos
ResponderEliminarHola, no te preocupes la cosa no debe ser grave por lo que cuentas, a lo mejor hacer unos estiramientos muy suaves y un trote muy muy muy despacio te viene bien, ya que eso hace circular a la sangre por el isquio y lo recupera mejor. Yo saldria muy muy suave y seguiría con la pomada. Un abrazo y ánimo.
ResponderEliminarCuidado que el que prueba esto de correr, se engancha.
Pues pasaba por aquí y veo que mi amigo Paco Montoro ya te ha aconsejado con sabiduria... Mientras te duela al andar mejor descansar unos dias... Saludos y adelante...!!
ResponderEliminarTanto lo que te han comentado Paco como David es lo que puedes optar por hacer, yo te he dicho que hicieras algo parecido a lo que te ha dicho David, haber si te animas y mañana por la mañana te subes conmigo al Poli y trotas muy suave y estiras bien, ok cari? tkm.
ResponderEliminar¡Muchas gracias a todos por vuestros consejos!Esta mañana he trotado 20 minuticos y he estirado muy muy bien y ¡me he encontrado genial!A lo largo de la semana haré lo mismo un par de veces más y seguiré con la podama milagrosa(voltaren,jajajaja).
ResponderEliminar¡Muchisimas gracias a todos,de veras!Abrazos
Hola Chikitina!
ResponderEliminarMe alegro que las molestias hayan desaparecido, ya sabes, poco a poco y sin presiones para evitar estas molestias,
A seguir así,
bss
Tania